پیاده‌روی · مطالعه حدود ۷ دقیقه
کفش مناسب پیاده‌روی روزانه؛ مسیر خانه تا محل کار
برای پیاده‌روی شهری چه کفی و چه رویه‌ای بهتر است، چه زمانی کفش ورزشی لازم است و چطور از تاول و درد ساق جلوگیری کنید.
پیاده‌روی روزانه با دویدن فرق دارد
کفش دویدن برای ضربه پاشنه در سرعت بالا طراحی شده و اغلب خشک و سنگین است. برای مسیر هرروزه، کفش سبک‌تر با انعطاف در ناحیه پنجه کافی است. اگر هفته‌ای چند بار فقط تا مترو یا محل کار راه می‌روید، لازم نیست گران‌ترین کفش دو میدانی را بخرید.
نشانه‌های یک کفش پیاده‌روی درست
این‌ها را موقع انتخاب در فروشگاه یا پرو در خانه چک کنید.
- پنجه کمی به بالا خم شود تا موقع گام، کفش نشکند و چین عمیق روی رویه نیفتد.
- زیره جلو لیز نباشد؛ موزاییک خیس و رمپ پارکینگ جایی است که کف صاف لیز می‌خورد.
- دور مچ پا را فشار ندهد. فشار لبه کفش همان جایی است که تاول می‌سازد.
- بعد از بیست دقیقه راه رفتن، اگر نقطه داغ زیر انگشت یا پاشنه حس کردید، همان مدل را ادامه ندهید.
عادت‌هایی که کفش خوب را خراب می‌کنند
راه رفتن با کفش خیس، پوشیدن یک جفت هر روز، و بند خیلی سفت، حتی کفش مناسب را دردناک می‌کند. بند را طوری ببندید که پا داخل کفش نلغزد ولی روی پا خط قرمز نماند.
اگر تازه پیاده‌روی را شروع کرده‌اید، مسافت را یک‌باره دو برابر نکنید. کف پا باید به فشار عادت کند؛ کفش فقط بخشی از راحتی است.
سایزتان را در فروشگاه پیدا کنید
موجودی هر سایز روی خود محصول مشخص است.
رفتن به فروشگاه